第32章 训练开始（上） (第1/4页)

    第二天杨倩早早的就做好了准备工作，等待对面人的过来。

    只是定好的时间对面一点动静都没有，杨倩便自己练了起来，直到拖了两个多小时以后，黑着一张脸的张赫和一脸不高兴的海心这才进了她的家门。

    两人很不和谐的表情让杨倩有了一种不太美妙的感觉。

    再磨蹭下去就到中午了，张赫有些不好意思：“早饭晚了点，让你久等了！”

    "没关系，你说要坚持长跑，我已经把这个部分的训练量先完成了，一会儿直接练别的！”

    张赫满意点头：“训练开始之前一定要先做个热身活动，这个过程能促进神经系统、呼吸系统、血液循环系统以及由骨胳肌rou组成的运动系统、内分泌系统协调运转，提高肌rou的应答性，增加关节的活动幅度，用不了多久，5到10分钟就行。”

    跑步许久杨倩的身体早就活动开了，但不妨碍她接受更为适合的方法，便跟着张赫一步一个动作认真做，并记了下来。海心就很敷衍了，拉长着一张脸磨磨蹭蹭的跟着比划，动作根本没到位就换了下一个，杨倩总感觉她是被张赫给强拖过来的。

    热身运动一结束，海心直接就瘫坐到了椅子上歇息，神情恹恹，颇有一副想摆烂的架式。她的表现直接让张赫皱起了眉。杨倩看他忍了又忍，最终把头转向了自己。

    “我考虑过了，自由搏击是最适合你们的，它并不拘泥于任何固定的套路招式，提倡在实战中根据战况自由