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    她还需要一段时间来沉淀这些事。

    「你有听进去就好。」沉亦恆把刚刚买好的水放进背包，扭头问她：「你刚刚总共跑了多久？」

    「一小时。」

    「我陪你跑二十五分鐘。」

    「啊？」江悦皱眉，「为什么是二十五分鐘？」

    「这二十五分鐘你得认真跑，不能停下来。」

    江悦猛地摇头，「不可能。」

    她的极限真的只有二十四分鐘。

    「然后剩下的三十五分鐘你就不用跑了，好好休息。」

    「可是这样感觉会没练到什么。」

    「你是不是觉得慢慢地跑二十四分鐘，然后休息一下再继续跑，直到跑满了剩下的一个小时，会比你认真地跑满了二十五分鐘来的好？」

    「不是这样吗？」

    「你慢跑应该单纯是想练好体能，让自己在球场时不会那么快就喊累。」沉从看见江悦点了个头，又继续说：「但是其实你这样的训练方式是错的，回防的时候是最耗体能的，因为要从一个场地跑到另一个场地，而且你跑的时候速度要够快，也就是说你在练慢跑的时候，也要训练你慢跑的强度，不是从头到尾都只有摆着手，小跑步而已。」

    江悦忽然有种前功尽弃的感觉，颤着声音问：「所以你的意思是我之前练的都没有用？」

    沉亦恆没好气地看了她一眼，「我刚刚不是说你虽然有进步，但是长期下来你会很痛苦？表示你这阵子的努力还是有用的。」

    「所以说我现在开始要改变慢跑的方式？」

    「嗯。」

    沉亦恆后来带着江悦开