第30章 隔壁来人 (第2/4页)



    “她俩估计不怎么吃的下，你帮忙熬点白粥就好！”张赫的脸色不怎么好看，母女俩喝下一大碗药茶后，张赫让她们去洗漱，自己则跟着去了杨倩的屋。

    看到杨倩屋子里多出来的许多健身器材，很惊讶：“不错嘛，已经开始练上了！不过并不是练得多就好，而是需要制定计划，要针对性的练，这种天气你练习的时间也要控制好，毕竟，已经不是以前的正常环境了。”

    杨倩立马打蛇随棍上：“提点一下，针对性的训练指的是什么内容！”

    “决定体能的因素有很多，包括心肺耐力，肌rou力量，肌rou耐力，特殊职业的人在此基础上身体的协调性，灵敏度，柔韧度和平衡能力更好，所以他们的行动更加和谐一致，配合得当。这个练习的过程不是一蹴而就，至少要练两个月左右才能看到点效果。”

    “心肺耐力。。。游泳才最好练肺活量吧？”

    张赫笑了：“游泳！吃水都困难你还是别想了，你这不是有跑步机吗，跑步一样能提升体能。练跑步也是有技巧的，在跑步过程中你首先要控速，然后逐渐增加跑步速度，在最后跑步结束的时候必须进行冲刺。

    还有一个快速的方法就是练习蛙跳，这个过程中我们需要将身体叠合，并且采取跳跃的方式进行运动，我们配合呼吸进行蛙跳是非常劳累的，对于提升肌rou力量和肺活量有很好的作用，提升体能的效果也非常明显，你一个人练的时候多做做这两个。”

    “好，我记住了！”杨倩点头。

    张赫看了看杨倩：“其实你的身体素质比一般人要好，从你这些天能在大热天里坚持做饭那么久就能看出。你捣腾菜的手法很利索，刀功非常好，厨房几口锅你一个人就能忙下来