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他提供的饮食计划，虽然苛刻，但是完全能满足单阳的能耗需求，一天下来，一点都不觉得饿，反而很精神。唯一的缺点大概就是少油少言的清淡口味很难让人满足，让习惯于不同烹饪手法的单阳总是心痒痒的，嘴馋得很。不过，为了增加食物的口感和层次，方刚允许他使用罗勒、迷迭香等香料，烹调后也别有味道。

    当然，缪谦修是不会有心陪单阳一起吃草简餐的。在单阳顾不到他的饭食时，缪谦修经常从外头打包食物回来，有时候是香气逼人的碳烤鸡翅，有时候是酸爽鲜辣的酸菜鱼，恨得单阳牙痒痒。由此，缪谦修被锁到露台上的时间越来越长。

    除了饮食和运动，足够的睡眠和精细的护肤保养也是必要的。单阳在方刚的逼迫下，人生第一次尝试了敷面膜和拍身体乳。那种睡在床单上黏糊糊的感觉真是令人终生难忘。自从单阳抹身体乳开始，缪谦修就不再热衷于和他睡一张床了。感觉身边睡了一条黏糊糊的鱼，缪谦修毫不客气地评价道。单阳于是得以独占了一整张大床，这无疑提升了他的睡眠质量。

    在魔鬼式的训练下，单阳的形体以rou眼可见的速度起了变化。每天健康的作息和饮食让他的气色好了很多，高密度的突击式锻炼也让他的肌rou线条鲜明起来。早上刷牙的时候，单阳看着镜子里的自己，不得不叹息，伪装一下，他还是有可能扮演小鲜rou角色的。

    与此同时，栏目组正式通知单阳，他成功通过选拔进入到淘汰赛。这个消息让单阳很振奋，同时摩拳擦掌，更加一丝不苟地执行方刚的改造计划。由于这次ABC宣传的声势浩大，报名人数空前绝后。ABC给足了架势，